Como padres y cuidadores, tenemos el poder de influir positivamente en los hábitos alimenticios de nuestros hijos, sentando las bases para una vida llena de vitalidad y energía. En Acción por Colombia, tenemos recomendaciones y consejos que pueden no solo promover la alimentación correcta en casa, sino generar espacios de diversión y unión familiar:
Se el ejemplo de un comportamiento saludable: Los niños tienden a imitar lo que ven en sus padres y cuidadores. Por lo tanto, es importante ser un modelo a seguir en cuanto a hábitos alimenticios saludables. Prioriza el consumo de frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras en tus propias comidas y evita el exceso de alimentos procesados y azucarados.
¡Cocinen todos!: Invita a tus hijos a participar en la preparación de las comidas. Esto no solo les enseñará habilidades culinarias básicas, sino que también los ayudará a desarrollar una conexión más profunda con los alimentos. Puedes asignarles tareas simples, como lavar las verduras, mezclar ingredientes o armar ensaladas.
Comidas divertidas y atractivas: Utiliza la creatividad para hacer que las comidas sean más atractivas para los niños. Experimenta con formas divertidas de presentar frutas y verduras, como cortarlas en formas de animales o utilizar cortadores de galletas con formas.
Ojo con los horarios, son muy importantes: Mantener horarios regulares de comida puede ayudar a promover hábitos alimenticios saludables. Aparte de las tres comidas principales, es positivo anexar dos refrigerios nutritivos durante el día (preferiblemente frutas). Evita saltarte las comidas, ya que esto puede llevar a una ingesta excesiva de alimentos más tarde en el día.
Promueve la Variedad y la Moderación: Anima a tus hijos a probar una variedad de alimentos y sabores. Exponerlos a diferentes tipos de alimentos desde una edad temprana puede ayudar a desarrollar su paladar y aumentar su disposición a probar nuevas cosas. Sin embargo, también es importante enseñarles sobre la importancia de la moderación y el equilibrio en la alimentación.
En Acción Por Colombia, estamos comprometidos con la promoción de hábitos alimenticios saludables en los hogares colombianos. A través de nuestro programa de alimentación escolar, trabajamos para proporcionar comidas nutritivas y balanceadas a los estudiantes, pero sabemos que el papel de la familia es fundamental en la formación de hábitos alimenticios saludables a largo plazo. Siguiendo estos consejos, puedes contribuir significativamente al bienestar y desarrollo de tus hijos, sentando las bases para una vida llena de salud y vitalidad.
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